Die Lieblingsdiät ist eine sehr persönliche und individuelle Angelegenheit. Es ist eine Sache, dass nicht alle Frauen ihr eigenes Rezept zum Abnehmen und für einen schönen und schlanken Körper teilen möchten, und eine andere ist, dass nicht alle Frauen zugeben können, dass sie eine Diät machen. Darüber hinaus sind verschiedene Diäten nicht für jeden geeignet.
Aber glücklicherweise gibt es eine ziemlich universelle Diät, die oft mündlich weitergegeben wird und als „Lieblings-7-Tage-Diät“ bezeichnet wird. Es enthält verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen, sodass die Diät effektiv ist.
„Lieblings“-Diät – Menü für 7 Tage
Kurz zur Ernährung Ihrer Lieblingsdiät können wir Folgendes sagen: Die gesamte Diät ist eine siebentägige Kette von Monodiäten. Grundsätzlich werden hier die gängigsten Arten von Fastentagen zusammengefasst, wobei jeden Tag ein bestimmtes Produkt oder eine bestimmte Produktart verwendet wird. Um deutlich zu machen, was wir meinen, machen wir Sie auf ein konkretes Beispiel eines Diätplans für eine Woche aufmerksam.
Erster Tag des „Trinkens“
Tagsüber ist es notwendig, flüssige Getränke und Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt ungesüßten Tee zu trinken.
- Zum Frühstück: eine kleine Tasse Tee (ohne Zucker) und 180-200 ml Kefir.
- Zum Mittagessen: Hühnerbrühe (ohne Salz) – ca. 200 ml.
- Vor dem Abendessen: Joghurt – 150-180 g.
- Zum Abendessen: 200 ml Magermilch.
Zweiter „Gemüse“-Tag
Tomaten, Paprika, Gurken, Kohl, Zwiebeln; Mit einem Wort: An diesem Tag kann jedes uns bekannte Gemüse gegessen werden.
- Morgens: ein paar kleine Tomaten.
- Nachmittags: leichter Salat aus Weißkohl, Dill, Petersilie, Koriander und Gurken. Eine Befüllung mit raffiniertem Oliven- oder Sonnenblumenöl ist erlaubt.
- Nach dem Mittagessen: ein paar mittelgroße Gurken.
- Für den Abend: Dill-Petersilien-Salat, Gurken und Paprika.
Dritter Tag von „Milk“
- Morgens: ungesüßter Tee und etwas Milchcocktail (je kleine Tasse).
- Mittag: Tasse Milch.
- Tag: Hühnerbrühe (kein Salz hinzufügen) plus ungesüßter Tee.
- Vor dem Abendessen: eine Tasse Kefir.
- Abends: nochmal eine Tasse Milch und ungesüßter Tee.
Vierter Tag „Obst“
- Zum Frühstück – ein paar Orangen, dann – 1 Grapefruit.
- Zum Mittagessen: Äpfel, Kiwis und Orangen.
- Vor dem Abendessen: Birne und Apfel.
- Zum Abendessen: Milch.
Fünfter Tag „Proteine“
- Essen Sie morgens ein paar Eier und dann gekochten Fisch.
- Nachmittags: gekochtes Hühnerfleisch und gekochte Erbsen.
- Zum Abendessen: Hüttenkäse und Käse (je 100 g).
Sechster Tag des „Trinkens“
- Morgens: ungesüßter Tee und eine Tasse Kefir.
- Mittags: ein Glas Grapefruitsaft.
- Nachmittags - Hühnerbrühe.
- Abends ein Smoothie und ein paar Stunden später eine Tasse Milch.
Letzter Tag Ihrer Lieblingsdiät – „Ausgewogen“
- Morgens: eine Tasse grüner Tee und ein paar Hühnereier, nach anderthalb Stunden etwas Obst essen.
- Nachmittags: Vegetarische Suppe mit Buchweizen oder Reis. Nach ein paar Stunden keine Früchte mehr.
- Abends: leichter Gemüsesalat mit Olivenöl.
Es ist nicht notwendig, dieses Beispielmenü Ihrer Lieblingsdiät sieben Tage lang strikt zu befolgen; Produkte können durch ähnliche ersetzt werden.
Vorteile Ihrer Lieblingsdiät
- Ihre Lieblingsdiät führt recht schnell zu Ergebnissen; Es ist besonders nützlich, wenn Sie schnell in Form kommen und die letzten „schwierigen“ zusätzlichen Kilos loswerden möchten.
- Gute Reinigungswirkung.
- Willenskrafttraining: In 1 Woche haben Sie die Möglichkeit, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist „aufzubauen“.
Nachteile der beliebten Diät
Die beliebteste 7-Tage-Diät hat folgende Nachteile:
- Große Belastung für den Körper. Magen-Darm-Erkrankungen und Eisenmangelerkrankungen können sich verschlimmern.
- Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
- Von intensiver körperlicher Betätigung während einer Diät ist abzuraten.
Was Ernährungswissenschaftler sagen
Die Expertenmeinungen zu ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage gehen auseinander: Einige Ernährungswissenschaftler sehen den Speiseplan wie folgt:
- Streichen Sie Hühnerbrühe aus Ihrer Ernährung.
- Ersetzen Sie normalen Kohl durch Brokkoli.
- Essen Sie nicht gleichzeitig Eier und Joghurt.
- Tauschen Sie den zweiten und vierten Tag.
Bewertungen und Ergebnisse zum Abnehmen.
Zahlreichen Bewertungen zufolge zeigt Ihre Lieblingsdiät eine gute Wirkung: Im Durchschnitt werden in 7 Tagen 10 kg Übergewicht verloren, während diejenigen, die die Diät befolgen, praktisch nicht vom Hungergefühl geplagt werden. Normalerweise sind die ersten beiden Tage schwierig, dann wird es viel einfacher. Lecker und schnell abnehmen!